Новости города БезФормата.Ru
Магадан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Информация по сохранению здоровья в праздники!

Информация по сохранению здоровья в праздники!

Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма. Для того чтобы сезон праздников не обернулся катастрофой для желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом, рекомендовано ознакомиться с ключевыми правилами употребления пищи.

Основы правильного питания

В момент открытия сезона праздников, не каждый человек может позволить себе соблюдение рациональной диеты, которая направлена на контроль веса и сохранение функционального благополучия желудочно-кишечного тракта. И, хотя здоровое питание и праздничный стол, несовместимые понятия, однако соблюдение простых рекомендации поможет избежать негативных последствий чревоугодия.

К таким рекомендациям можно отнести:

  - за 3-4 дня до ожидаемого праздника, рекомендовано устроить так называемые разгрузочные дни, в течение которых следует употреблять только легкую и полезную пищу. В качестве основных вариантов можно выделить овощные супы, приготовленные в блендере, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и злаковые хлебцы.

  - В процессе изготовления праздничных блюд, необходимо отдавать предпочтение их запеканию или приготовлению на гриле. Блюда, прошедшие обжарку на сковородке, являются источником вредных канцерогенов и холестерина.

  - Перед намеченным застольем категорически запрещено устраивать "голодные дни". Подобные эксперименты приводят к серьезным осложнениям со стороны органов пищеварительного тракта.

  - Сидя за праздничным столом необходимо избегать употребления многослойных салатов, заправленных майонезом или другими соусами. Эти блюда можно заменить салатами, приготовленными из тушеных или отварных овощей. Такие блюда смогут не только удовлетворить голод за короткий промежуток времени, но и принесут пользу организму.

  - Вместо традиционного майонеза, в качестве заправки к блюдам можно воспользоваться сметаной с низким процентом жирности, йогуртом, оливковым маслом, соком лимона и зеленью. Готовые кулинарные шедевры не потеряют своих вкусовых качеств, а пищеварительная система не будет поставлена под удар.

  - Рыбные и мясные консервы, копчености и острые блюда лучше отложить. Употребление таких блюд в сочетании с алкоголем может нанести сокрушительный удар по печени.

  - Любые современные диеты не рекомендуют одновременное употребление продуктов, содержащих в избытке углеводы, жиры и белки. Такой "коктейль" плохо усваивается организмом, приводя к расстройствам пищеварения.

  - Вместо крепких алкогольных напитков, рекомендовано употреблять минеральную воду без газа, натуральные фруктовые и овощные соки, а также сухие вина. Оптимальным вариантом для запивания вторых блюд и закусок является томатный сок. Этот напиток не только дополняет вкус мясных и рыбных блюд, но и помогает этим компонентам быстрее перевариться и усвоится организмом. Лучше всего, если это будет сок домашнего приготовления.

  - Если же алкоголь является неотъемлемым атрибутом праздничного стола, то в течение вечера рекомендовано употреблять один и тот же напиток, избегая смешивания, повышения и понижения градуса.

  - Для того чтобы избежать переедания, необходимо употреблять пищу медленно, небольшими порциями. Всё дело в том, что головной мозг человека получает информацию о насыщении только спустя 15-20 минут. Быстрое употребление пищи приведет к появлению тяжести и другим проблемам.

- Никто не застрахован от расстройств пищеварения, которые могут возникнуть с началом праздника. Для того чтобы подстраховаться, необходимо своевременно позаботиться о приобретении лекарственных препаратов, используемых для коррекции пищеварительных расстройств. К таким препаратам относятся обволакивающие, ферментативные препараты, энтеросорбенты и другие средства.

  - В течение вечера необходимо поддерживать двигательную активность. В этом вопросе сможет помочь активное общение и танцы. Это позволит избежать накопления лишних калорий и ускорить выведение алкоголя из организма.

- Умеренное потребление сладостей и выпечки, не только поможет избежать дополнительной нагрузки на организм, но и сохранить фигуру.

- Один праздничный вечер не обернется для организма серьезными последствиями, однако цепочка праздничных дней ведёт к накоплению негативных последствий, перерастающей в серьёзные заболевания пищеварительной системы.

Несмотря на потенциальные трудности, которые могут преследовать человека в течение праздничного периода, умение держать себя под контролем принесёт ожидаемые плоды.

Последние новости Магаданской области по теме:
Информация по сохранению здоровья в праздники!

Употреблять вместо алкоголя  минеральную воду без газа в майские праздники рекомендуют специалисты Роспотребнадзора магаданцам - Kolyma.Ru
Употреблять вместо алкоголя минеральную воду без газа в майские праздники рекомендуют специалисты Роспотребнадзора магаданцам - Магадан
Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма.
12:21 29.04.2017 Kolyma.Ru
Информация по сохранению здоровья в праздники! - Магадан
Информация по сохранению здоровья в праздники! Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма.
18:36 28.04.2017 Роспотребнадзор
Магаданские рентгенхирурги готовы оперировать пациентов с ишемическим инсультом - ГБУЗ МОБ20 ноября 2017 года Новой методикой эндоваскулярного лечения острого ишемического инсульта овладели специалисты рентгенохирургического отделения Магаданской областной больницы.
20.11.2017 ГБУЗ МОБ
В соответствии с приказом Росздравнадзора от 09.02.2017 № 833 «Об утверждении Программы профилактических мероприятий,
18.11.2017 Росздравнадзор
Коллектив Магаданского областного Центра медицинской профилактики сказал «До свидания» любимому врачу Любови Михайловне Малой.
17.11.2017 Министерство здравоохранения
Извещение об итогах проведения конкурса на замещение вакантной должности государственной гражданской службы министерства здравоохранения и демографической политики Магаданской области
17.11.2017 Министерство здравоохранения
В связи с распространением в некоторых СМИ информации относительно, якобы,  затруднений производителей лекарственных средств в реализации пилотного проекта по маркировке ЛС, Росздравнадзор заявляет следующее.
17.11.2017 Росздравнадзор
Министерство здравоохранения и демографической политики Магаданской области информирует, что 1 декабря 2017 года с 12.00.
16.11.2017 Министерство здравоохранения
В газете «Вечерний Магадан» опубликована заметка читателя «Зачем в поликлиниках нужна запись по времени, если в итоге она не соблюдается при приеме врача?».
16.11.2017 Министерство здравоохранения
Магаданские рентгенхирурги готовы оперировать пациентов с ишемическим инсультом - ГБУЗ МОБ20 ноября 2017 года Новой методикой эндоваскулярного лечения острого ишемического инсульта овладели специалисты рентгенохирургического отделения Магаданской областной больницы.
20.11.2017 ГБУЗ МОБ
В соответствии с приказом Росздравнадзора от 09.02.2017 № 833 «Об утверждении Программы профилактических мероприятий,
18.11.2017 Росздравнадзор
Извещение об итогах проведения конкурса на замещение вакантной должности государственной гражданской службы министерства здравоохранения и демографической политики Магаданской области
17.11.2017 Министерство здравоохранения
Кровь на мобильной станции переливания сдают сегодня магаданцы - Вечерний Магадан
Кровь на мобильной станции переливания сдают сегодня магаданцы
Донорский трейлер работает с 10.00 до 12.00 у здания мэрии города Сегодня у здания мэрии города Магадана с 10.00 до 12.00 работает мобильная станция переливания крови.
Вечерний Магадан
Сотрудники пожарной охраны ликвидировали два возгорания в магаданских квартирах - Kolyma.RuВечером 18 ноября 2017 года в Пожарно-спасательную службу поступило сообщение о загорании в квартире трехэтажного жилого здания по улице Пролетарская в городе Магадане.
19.11.2017 Kolyma.Ru
Пожар в пятиэтажке на Набережной реки Магаданки потушили оперативно - MagadanMedia.RuПострадало кухонное оборудование 20 ноября, MagadanMedia. Магаданские пожарные ликвидировали загорание в квартире пятиэтажки на Набережной реки Магаданки.
20.11.2017 MagadanMedia.Ru
Судно "Бриг" затонуло у причальной стенки в порту Магадана. Фото: Из социальных сетей - MagadanMedia.RuСейчас на месте ЧП работает кран и пытается поднять судно 20 ноября, MagadanMedia.
20.11.2017 MagadanMedia.Ru
Внимание, розыск! - Вечерний Магадан
Внимание, розыск!
ОМВД России по г. Магадану по подозрению в совершении преступлений разыскивается Локошко Евгений Анатольевич, 29.04.1985 г.р, сообщили "ВМ" в пресс-служба УМВД России по Магаданской области.
Вечерний Магадан
Кошка - MagadanMedia.RuАфишу городских событий представляет MagadanMedia 18 ноября, MagadanMedia.
18.11.2017 MagadanMedia.Ru
О ка-детках Детская песенка Их устои – шатки, Их победы – редки, Но их речи – сладки, Их сравненья – метки.
20.11.2017 Министерство культуры
В номере от 19 ноября 1988 года газета "Магаданская правда" сообщила, что горисполком рассмотрел целесообразность предложения об увековечении памяти известного поэта Владимира Высоцкого в названии одной из улиц Магадана.
19.11.2017 Commfy49.Ru
Сделано с любовью - Газета Магаданская правда
Сделано с любовью
Владимир Печеный, закрывая выставку, вручил награды победителям этого творческого смотра и пожелал дальнейшего успеха всем ее участникам.
Газета Магаданская правда
Ситцевые мозаики наших рукодельниц - Газета Магаданская правда
Ситцевые мозаики наших рукодельниц
27 октября в Молодежном центре открылась региональная выставка декоративно-прикладного творчества «Лоскутные фантазии».
Газета Магаданская правда
Неделю открытых дверей объявляет детский экологический центр в честь своего дня рождения
С 30 октября по 3 ноября в учреждении пройдут театральный квест, экологический тренинг, фотовыставка, мастер-классы и экскурсия В понедельник, 30 октября,
Вечерний Магадан
Свыше 500 юных футболистов, более тысячи голов, 193 встречи – в Магадане завершился турнир «Кожаный мяч» - Мэрия города МагаданТоржественное закрытие соревнований и награждение победителей прошло в спорткомплексе «Колымском» В областном центре состоялось торжественное закрытие детско-юношеского турнира по мини-футболу «Кожаный мяч».
20.11.2017 Мэрия города Магадан
В Магадане завершилось первенство города по спортивной игре го среди девочек и мальчиков до 12 лет - Kolyma.RuВ СК "Металлист" завершилось первенство г.Магадана по спортивной игре го среди девочек и мальчиков до 12 лет.
20.11.2017 Kolyma.Ru
ФК Колымский — зимнее футбольное сердце Магадана. - MagadanMedia.RuИстория чемпионатов сезона 2016–2017 – в блоге спортивного обозревателя Дмитрий Блинова на MagadanMedia 19 ноября, MagadanMedia.
19.11.2017 MagadanMedia.Ru
Визит по клику - Газета Магаданская правда
Визит по клику
Авиационный маршрут из Магадана через Якутск в Китай позволит активно привлекать не только китайских туристов, но и инвесторов.
Газета Магаданская правда
Нелетная погода. Снаружи и внутри? - Газета Магаданская правда
Нелетная погода. Снаружи и внутри?
Вопрос питания пассажиров отложенных рейсов должны решать авиакомпании. И лампа не горит, и батарея не греет — так магаданцы, рейсы которых перенесли из-за сильного ветра и снегопада,
Газета Магаданская правда
Авиадефицит - Вечерний Магадан
Авиадефицит
Фото: Виктория Драчкова Общественная палата Магаданской области представила мониторинг тарифов На московском направлении ощущается дефицит билетов на ближайшие две недели.
Вечерний Магадан
Полицейские раскрыли кражу 100 тысяч рублей и велосипеда в Магадане - MagadanMedia.RuСотрудниками уголовного розыска установлены личности совершившие кражу 20 ноября, MagadanMedia.
20.11.2017 MagadanMedia.Ru
Мэрия Магадана сыграла в интеллектуальную игру «Braindo» - Мэрия города МагаданНа площадке развлекательного центра «Cosmos» встретились 19 команд Очередной интеллектуальный поединок прошел по инициативе Сбербанка в честь профессионального праздника (с 1998 года в России отмечается День работнико
20.11.2017 Мэрия города Магадан
Депутаты колымского заксобрания встретились с парламентарием Госдумы Борисом Гладких - Магаданская областная ДумаКолымские парламентарии договорились о сотрудничестве с депутатом Государственной Думы, руководителем межрегионального координационного Совета политической партии «Единая Россия» Борисом Гладких .
20.11.2017 Магаданская областная Дума
По результатам прокурорских проверок приняты меры к устранению нарушений при подготовке к отопительному сезону - Прокуратура Магаданской областиОрганами прокуратуры Магаданской области при проведении проверок подготовки объектов ЖКХ к отопительному периоду,
20.11.2017 Прокуратура Магаданской области
Мэр Магадана Юрий Гришан провел встречу с депутатом Государственной Думы Борисом  Гладких - Мэрия города МагаданБеседу посвятили Портовому шоссе, развитию горнолыжного спорта и проблемам ЖКХ Встреча прошла в дружеской обстановке в воскресенье на базе Русской горнолыжной школы.
20.11.2017 Мэрия города Магадан