Новости города БезФормата.Ru
Магадан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Информация по сохранению здоровья в праздники!

Информация по сохранению здоровья в праздники!

Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма. Для того чтобы сезон праздников не обернулся катастрофой для желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом, рекомендовано ознакомиться с ключевыми правилами употребления пищи.

Основы правильного питания

В момент открытия сезона праздников, не каждый человек может позволить себе соблюдение рациональной диеты, которая направлена на контроль веса и сохранение функционального благополучия желудочно-кишечного тракта. И, хотя здоровое питание и праздничный стол, несовместимые понятия, однако соблюдение простых рекомендации поможет избежать негативных последствий чревоугодия.

К таким рекомендациям можно отнести:

  - за 3-4 дня до ожидаемого праздника, рекомендовано устроить так называемые разгрузочные дни, в течение которых следует употреблять только легкую и полезную пищу. В качестве основных вариантов можно выделить овощные супы, приготовленные в блендере, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и злаковые хлебцы.

  - В процессе изготовления праздничных блюд, необходимо отдавать предпочтение их запеканию или приготовлению на гриле. Блюда, прошедшие обжарку на сковородке, являются источником вредных канцерогенов и холестерина.

  - Перед намеченным застольем категорически запрещено устраивать "голодные дни". Подобные эксперименты приводят к серьезным осложнениям со стороны органов пищеварительного тракта.

  - Сидя за праздничным столом необходимо избегать употребления многослойных салатов, заправленных майонезом или другими соусами. Эти блюда можно заменить салатами, приготовленными из тушеных или отварных овощей. Такие блюда смогут не только удовлетворить голод за короткий промежуток времени, но и принесут пользу организму.

  - Вместо традиционного майонеза, в качестве заправки к блюдам можно воспользоваться сметаной с низким процентом жирности, йогуртом, оливковым маслом, соком лимона и зеленью. Готовые кулинарные шедевры не потеряют своих вкусовых качеств, а пищеварительная система не будет поставлена под удар.

  - Рыбные и мясные консервы, копчености и острые блюда лучше отложить. Употребление таких блюд в сочетании с алкоголем может нанести сокрушительный удар по печени.

  - Любые современные диеты не рекомендуют одновременное употребление продуктов, содержащих в избытке углеводы, жиры и белки. Такой "коктейль" плохо усваивается организмом, приводя к расстройствам пищеварения.

  - Вместо крепких алкогольных напитков, рекомендовано употреблять минеральную воду без газа, натуральные фруктовые и овощные соки, а также сухие вина. Оптимальным вариантом для запивания вторых блюд и закусок является томатный сок. Этот напиток не только дополняет вкус мясных и рыбных блюд, но и помогает этим компонентам быстрее перевариться и усвоится организмом. Лучше всего, если это будет сок домашнего приготовления.

  - Если же алкоголь является неотъемлемым атрибутом праздничного стола, то в течение вечера рекомендовано употреблять один и тот же напиток, избегая смешивания, повышения и понижения градуса.

  - Для того чтобы избежать переедания, необходимо употреблять пищу медленно, небольшими порциями. Всё дело в том, что головной мозг человека получает информацию о насыщении только спустя 15-20 минут. Быстрое употребление пищи приведет к появлению тяжести и другим проблемам.

- Никто не застрахован от расстройств пищеварения, которые могут возникнуть с началом праздника. Для того чтобы подстраховаться, необходимо своевременно позаботиться о приобретении лекарственных препаратов, используемых для коррекции пищеварительных расстройств. К таким препаратам относятся обволакивающие, ферментативные препараты, энтеросорбенты и другие средства.

  - В течение вечера необходимо поддерживать двигательную активность. В этом вопросе сможет помочь активное общение и танцы. Это позволит избежать накопления лишних калорий и ускорить выведение алкоголя из организма.

- Умеренное потребление сладостей и выпечки, не только поможет избежать дополнительной нагрузки на организм, но и сохранить фигуру.

- Один праздничный вечер не обернется для организма серьезными последствиями, однако цепочка праздничных дней ведёт к накоплению негативных последствий, перерастающей в серьёзные заболевания пищеварительной системы.

Несмотря на потенциальные трудности, которые могут преследовать человека в течение праздничного периода, умение держать себя под контролем принесёт ожидаемые плоды.

Последние новости Магаданской области по теме:
Информация по сохранению здоровья в праздники!

Употреблять вместо алкоголя  минеральную воду без газа в майские праздники рекомендуют специалисты Роспотребнадзора магаданцам - Kolyma.Ru
Употреблять вместо алкоголя минеральную воду без газа в майские праздники рекомендуют специалисты Роспотребнадзора магаданцам - Магадан
Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма.
12:21 29.04.2017 Kolyma.Ru
Информация по сохранению здоровья в праздники! - Магадан
Информация по сохранению здоровья в праздники! Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма.
18:36 28.04.2017 Роспотребнадзор
Людмила Позаркова
18.08.2017 Vesti-Magadan.Ru
Акция «День микрорайона: Мой дом. Мой двор. Мой город Магадан» - Министерство труда и социальной политики18 августа 2017 года ГБУ СОН «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов» и ГКУ «Магаданский социальный центр» приняли участие в акции «День микрорайона: Мой дом.
18.08.2017 Министерство труда и социальной политики
Несколько показательных операций по замене коленного сустава провел в центральном лечебном учреждении Колымы специалист из Санкт-Петербурга кандидат медицинских наук,
18.08.2017 Министерство здравоохранения
Вчера сквере микрорайона «Третий» г. Магадана прошла городская акция «Дни микрорайонов: Мой дом.
18.08.2017 Министерство здравоохранения
Специалист из Санкт-Петербурга провел в Магаданской областной больнице мастер-класс по замене коленного сустава - Kolyma.RuНесколько показательных операций по замене коленного сустава провел в центральном лечебном учреждении Колымы кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отдела патологии коленного сустава из НИИТО им.
18.08.2017 Kolyma.Ru
Специалист из Санкт-Петербурга провел в Магаданской областной больнице мастер-класс по замене коленного сустава - ГБУЗ МОБ18 августа 2017 года Несколько показательных операций по замене коленного сустава провел в центральном лечебном учреждении Колымы кандидат медицинских наук,
18.08.2017 ГБУЗ МОБ
Работы по укреплению берега возле инфекционной больницы Колымы оценили в 323 млн рублей - MagadanMedia.RuВ ходе рабочего визита депутат Андрей Зыков пообещал совместными усилиями решить проблемы медучреждения 17 августа, MagadanMedia.
17.08.2017 MagadanMedia.Ru
Специалист из Санкт-Петербурга провел в Магаданской областной больнице мастер-класс по замене коленного сустава - ГБУЗ МОБ18 августа 2017 года Несколько показательных операций по замене коленного сустава провел в центральном лечебном учреждении Колымы кандидат медицинских наук,
18.08.2017 ГБУЗ МОБ
Акция «День микрорайона: Мой дом. Мой двор. Мой город Магадан» - Министерство труда и социальной политики18 августа 2017 года ГБУ СОН «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов» и ГКУ «Магаданский социальный центр» приняли участие в акции «День микрорайона: Мой дом.
18.08.2017 Министерство труда и социальной политики
Вчера сквере микрорайона «Третий» г. Магадана прошла городская акция «Дни микрорайонов: Мой дом.
18.08.2017 Министерство здравоохранения
ДТП. Фото: Из соцсетей - MagadanMedia.RuВодители и пассажиры, к счастью, остались целы 19 августа, MagadanMedia.
19.08.2017 MagadanMedia.Ru
Усиление ветра может затруднить работу транспорта и повредить ЛЭП на Колыме - MagadanMedia.RuЭкстренное предупреждение о возможном возникновении чрезвычайных ситуаций распространили спасатели 19 августа, MagadanMedia.
19.08.2017 MagadanMedia.Ru
Удовлетворено апелляционное представление прокурора на приговор Магаданского городского суда - Прокуратура Магаданской областиСудом первой инстанции житель областного центра осужден по ч. 2 ст. 228 УК РФ за незаконные приобретение и хранение без цели сбыта наркотических средств в крупном размере.
18.08.2017 Прокуратура Магаданской области
Полиция просит помочь
Оперативники Отдела МВД России по г. Магадану разыскивают без вести пропавшего Голубова Геннадия Ивановича.
Вечерний Магадан
Полиция просит помочь! - Вечерний Магадан
Полиция просит помочь!
Оперативники Отделения МВД России по Ольскому району разыскивают без вести пропавшую Осипову Любовь Николаевну.
Вечерний Магадан
Приморский океанариум примет участие в работе экспозиции Приморского края на выставке "Улицы Дальнего Востока" - MagadanMedia.RuМастер-класс и соревнования по промывке драгметалла, путешествие в корякскую юрту, лечебную грязь и Тальскую воду подготовили для гостей 18 августа, MagadanMedia.
18.08.2017 MagadanMedia.Ru
Эко-уикенд: АРТ-ГАЗОН, Фестиваль уличного кино, Казачий сполох, Рок-концерт - MagadanMedia.RuДайджест событий на 19 и 20 августа представляет MagadanMedia 18 августа, MagadanMedia.
18.08.2017 MagadanMedia.Ru
Награждение победителя конкурса по разработке знака «За заслуги перед Магаданской областью» прошло на заседании Правительства Колымы - Kolyma.RuНа заседании колымского правительства победителю конкурса на лучший эскиз почетного знака «За заслуги перед Магаданской областью» губернатор региона Владимир Печеный вручил призовой сертификат на получение денежного приз
18.08.2017 Kolyma.Ru
Теплое пламя «Куваевского костра» - Газета Магаданская правда
Теплое пламя «Куваевского костра»
В субботу в сквере «Морском» колымской столицы поклонники северной литературы собрались на фестиваль Олега Куваева — магаданского писателя,
Газета Магаданская правда
Меняемся с Хабаровском театрами - Газета Магаданская правда
Меняемся с Хабаровском театрами
Александра Солдатова в роли Джил («Эти свободные бабочки»). После большого перерыва областной музыкальный и драматический театр выезжает на гастроли в столицу ДФО.
Газета Магаданская правда
Согреет Куваевский костер - Газета Магаданская правда
Согреет Куваевский костер
12 августа в сквере «Морской» в колымской столице пройдет фестиваль, названный в память о  геологе-писателе Олеге Куваеве «Куваевский костер».
Газета Магаданская правда
«По итогам XVII Всемирных игр полицейских и пожарных, проходивших в этом году в Лос-Анджелесе (США), представители сборной МВД России завоевали 206 медалей - 127 золотых, 45 серебряных и 34 бронзовые.
19.08.2017 УМВД Магаданской области
За нормы провоза багажа борются магаданские профсоюзы - Kolyma.RuМагаданские профсоюзы обратились к руководству России Президиум Магаданского областного союза организаций профсоюзов принял Обращение к руководству страны в связи с принятием федеральных законов «О внесении изменений
18.08.2017 Kolyma.Ru
Горячие Танцы: часть 2. Магадан - MagadanMedia.RuДевушки продолжают радовать снимками с хореографией на пилоне 17 августа, MagadanMedia.
17.08.2017 MagadanMedia.Ru
Млад и стар, выходи на старт! - Газета Магаданская правда
Млад и стар, выходи на старт!
Департамент физической культуры и спорта Магаданской области и комитет по физической культуре, спорту и туризму мэрии г. Магадана приглашают всех желающих принять участие в праздновании.
Газета Магаданская правда
Работаем по графику
Глава региона Владимир Печеный провел выездное совещание по ремонту трассы Солнечный — Ола.
Газета Магаданская правда
Начато строительство новой тренировочной базы боксеров на 200 человек - Вечерний Магадан
Начато строительство новой тренировочной базы боксеров на 200 человек
Перспективы развития спорта обсудили мэр Юрий Гришан и президент Федерации профессионального бокса Магаданской области Валерий Хожило Как рассказал президент Федерации профессионального бокса Магаданской области Валер
Вечерний Магадан
По пути на Олимп - MagadanMedia.RuПутешественник поднялся с символом областного центра на высоту почти 3 км 19 августа, MagadanMedia.
19.08.2017 MagadanMedia.Ru
О ситуации на рынке нефтепродуктов в Магаданской области на 18 августа 2017 г - Администрация Магаданской областиПрошедшая неделя с 11 по 18 августа 2017 г. отмечена стабильными ценами на все виды нефтепродуктов, реализуемых в регионе.
18.08.2017 Администрация Магаданской области
Колыма наращивает темпы добычи драгоценных металлов. Годовой план выполнен на 51% - Администрация Магаданской областиНедропользователи Магаданской области за семь месяцев 2017 года добыли 15 т 896 кг золота.
16.08.2017 Администрация Магаданской области
Перспективы Хасынского округа связаны с освоением россыпных месторождений золота и рудных объектов - Администрация Магаданской областиВ Хасынском городском округе лицензиями на право пользования недрами с целью добычи драгоценных металлов, ведения геологоразведочных  работ (ГРР) владеют 15 недропользователей, из них 11 – на добычу россыпного золота,
18.08.2017 Администрация Магаданской области
17 августа около 4 часов утра в областном центре напротив дома № 6 по улице Берзина 19-летняя девушка – пассажир совершила высадку из автомобиля «Тойота», не дождавшись полной остановки транспортного средства.
18.08.2017 УМВД Магаданской области