Новости города БезФормата.Ru
Магадан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Информация по сохранению здоровья в праздники!

Информация по сохранению здоровья в праздники!

Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма. Для того чтобы сезон праздников не обернулся катастрофой для желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом, рекомендовано ознакомиться с ключевыми правилами употребления пищи.

Основы правильного питания

В момент открытия сезона праздников, не каждый человек может позволить себе соблюдение рациональной диеты, которая направлена на контроль веса и сохранение функционального благополучия желудочно-кишечного тракта. И, хотя здоровое питание и праздничный стол, несовместимые понятия, однако соблюдение простых рекомендации поможет избежать негативных последствий чревоугодия.

К таким рекомендациям можно отнести:

  - за 3-4 дня до ожидаемого праздника, рекомендовано устроить так называемые разгрузочные дни, в течение которых следует употреблять только легкую и полезную пищу. В качестве основных вариантов можно выделить овощные супы, приготовленные в блендере, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и злаковые хлебцы.

  - В процессе изготовления праздничных блюд, необходимо отдавать предпочтение их запеканию или приготовлению на гриле. Блюда, прошедшие обжарку на сковородке, являются источником вредных канцерогенов и холестерина.

  - Перед намеченным застольем категорически запрещено устраивать "голодные дни". Подобные эксперименты приводят к серьезным осложнениям со стороны органов пищеварительного тракта.

  - Сидя за праздничным столом необходимо избегать употребления многослойных салатов, заправленных майонезом или другими соусами. Эти блюда можно заменить салатами, приготовленными из тушеных или отварных овощей. Такие блюда смогут не только удовлетворить голод за короткий промежуток времени, но и принесут пользу организму.

  - Вместо традиционного майонеза, в качестве заправки к блюдам можно воспользоваться сметаной с низким процентом жирности, йогуртом, оливковым маслом, соком лимона и зеленью. Готовые кулинарные шедевры не потеряют своих вкусовых качеств, а пищеварительная система не будет поставлена под удар.

  - Рыбные и мясные консервы, копчености и острые блюда лучше отложить. Употребление таких блюд в сочетании с алкоголем может нанести сокрушительный удар по печени.

  - Любые современные диеты не рекомендуют одновременное употребление продуктов, содержащих в избытке углеводы, жиры и белки. Такой "коктейль" плохо усваивается организмом, приводя к расстройствам пищеварения.

  - Вместо крепких алкогольных напитков, рекомендовано употреблять минеральную воду без газа, натуральные фруктовые и овощные соки, а также сухие вина. Оптимальным вариантом для запивания вторых блюд и закусок является томатный сок. Этот напиток не только дополняет вкус мясных и рыбных блюд, но и помогает этим компонентам быстрее перевариться и усвоится организмом. Лучше всего, если это будет сок домашнего приготовления.

  - Если же алкоголь является неотъемлемым атрибутом праздничного стола, то в течение вечера рекомендовано употреблять один и тот же напиток, избегая смешивания, повышения и понижения градуса.

  - Для того чтобы избежать переедания, необходимо употреблять пищу медленно, небольшими порциями. Всё дело в том, что головной мозг человека получает информацию о насыщении только спустя 15-20 минут. Быстрое употребление пищи приведет к появлению тяжести и другим проблемам.

- Никто не застрахован от расстройств пищеварения, которые могут возникнуть с началом праздника. Для того чтобы подстраховаться, необходимо своевременно позаботиться о приобретении лекарственных препаратов, используемых для коррекции пищеварительных расстройств. К таким препаратам относятся обволакивающие, ферментативные препараты, энтеросорбенты и другие средства.

  - В течение вечера необходимо поддерживать двигательную активность. В этом вопросе сможет помочь активное общение и танцы. Это позволит избежать накопления лишних калорий и ускорить выведение алкоголя из организма.

- Умеренное потребление сладостей и выпечки, не только поможет избежать дополнительной нагрузки на организм, но и сохранить фигуру.

- Один праздничный вечер не обернется для организма серьезными последствиями, однако цепочка праздничных дней ведёт к накоплению негативных последствий, перерастающей в серьёзные заболевания пищеварительной системы.

Несмотря на потенциальные трудности, которые могут преследовать человека в течение праздничного периода, умение держать себя под контролем принесёт ожидаемые плоды.

Последние новости Магаданской области по теме:
Информация по сохранению здоровья в праздники!

Употреблять вместо алкоголя  минеральную воду без газа в майские праздники рекомендуют специалисты Роспотребнадзора магаданцам - Kolyma.Ru
Употреблять вместо алкоголя минеральную воду без газа в майские праздники рекомендуют специалисты Роспотребнадзора магаданцам - Магадан
Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма.
12:21 29.04.2017 Kolyma.Ru
Информация по сохранению здоровья в праздники! - Магадан
Информация по сохранению здоровья в праздники! Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма.
18:36 28.04.2017 Роспотребнадзор
Территориальный орган Росздравнадзора по Иркутской области в ноябре 2017 года инициировал внеплановую выездную проверку областного  государственного автономного учреждения «Ангарский перинатальный центр» по факту  внутри
24.01.2018 Росздравнадзор
Уровень заболеваемости ОРВИ населения Магаданской области в течение прошедшей недели оставался ниже недельных пороговых значений - Kolyma.RuУправление Роспотребнадзора по Магаданской области информирует о том, что в Российской Федерации продолжается эпидемический сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ, характерный для этого времени года.
24.01.2018 Kolyma.Ru
О ситуации по заболеваемости гриппом и ОРВИ   Управление Роспотребнадзора по Магаданской области информирует о том, что в Российской Федерации продолжается эпидемический сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ,
24.01.2018 Роспотребнадзор
Министерство здравоохранения и демографической политики Магаданской области  извещает о проведении конкурса на замещение вакантных должностей  государственной гражданской службы Магаданской области:
24.01.2018 Министерство здравоохранения
Минздрав России приглашает принять участие в Пятнадцатом юбилейном Всероссийском конкурсе молодежных авторских проектов и проектов в сфере образования,
24.01.2018 Министерство здравоохранения
Реконструкция магаданского онкодиспансера завершится к концу года - MagadanMedia.RuЗакончено строительство нового радиологического отделения – одной из важных составляющих комплекса 23 января, MagadanMedia.
23.01.2018 MagadanMedia.Ru
Высокотехнологичный комплекс на базе Магаданского онкодиспансера будет создан до конца года - Kolyma.RuВ Магаданском областном онкологическом диспансере проходят работы по реконструкции здания основного корпуса.
23.01.2018 Kolyma.Ru
Министерство здравоохранения и демографической политики Магаданской области  извещает о проведении конкурса на замещение вакантных должностей  государственной гражданской службы Магаданской области:
24.01.2018 Министерство здравоохранения
О ситуации по заболеваемости гриппом и ОРВИ   Управление Роспотребнадзора по Магаданской области информирует о том, что в Российской Федерации продолжается эпидемический сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ,
24.01.2018 Роспотребнадзор
Минздрав России приглашает принять участие в Пятнадцатом юбилейном Всероссийском конкурсе молодежных авторских проектов и проектов в сфере образования,
24.01.2018 Министерство здравоохранения
25 лет на троих получили магаданцы за убийство мужчины возле клуба "Боинг" - MagadanMedia.RuСуд также удовлетворил гражданский иск сестры погибшего о компенсации морального вреда в сумме 2 млн рублей 24 января, MagadanMedia.
24.01.2018 MagadanMedia.Ru
Возбуждено уголовное дело по факту сбыта наркотического средства - Прокуратура Магаданской областиПрокуратурой Тенькинского района в рамках координационной деятельности активизирована работа правоохранительных органов по выявлению преступлений в сфере незаконного оборота наркотиков.
24.01.2018 Прокуратура Магаданской области
JPG Файл - УМВД Магаданской областиСотрудники уголовного розыска Отдела МВД России по г. Магадану разыскивают Замошникова Иннокентия Борисовича, 22.07.1989 г.р., который 23.11.2017 года ушел из дома и до настоящего времени его местонахождение неизвестно.
24.01.2018 УМВД Магаданской области
Лед тронулся - Газета Магаданская правда
Лед тронулся
На ледовой поверхности бухты Гертнера в Тауйской губе Охотского моря на Колыме обнаружена трещина, об этом сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по Магаданской области.
Газета Магаданская правда
Последние новинки кинопроката в афише MagadanMedia - MagadanMedia.RuПремьеры и уже полюбившиеся фильмы всех кинотеатров города 24 января, MagadanMedia.
24.01.2018 MagadanMedia.Ru
До подачи заявок на IX городской конкурс патриотической песни осталось две недели - Мэрия города МагаданВ этом году творческое состязание посвятят 65-летию Магаданской области и 90-летию со дня основания Магадана Организатором конкурса выступает Молодежный культурный центр.
24.01.2018 Мэрия города Магадан
Под Вифлеемской звездой - Газета Магаданская правда
Под Вифлеемской звездой
В Свято-Троицком кафедральном соборе дали концерт воспитанники епархиальной воскресной школы.
Газета Магаданская правда
Спели победно! - Газета Магаданская правда
Спели победно!
С 5 по 8 января в Сочи проходил десятый Международный конкурс-фестиваль музыкально-художественного творчества «Зимняя Ривьера».
Газета Магаданская правда
В некотором царстве - Газета Магаданская правда
В некотором царстве
На сцене Магаданского государственного музыкального и драматического театра 24 декабря на традиционной губернаторской елке прошли два премьерных показа новой сказки «В некотором царстве, в тридесятом государстве».
Газета Магаданская правда
Оксана Бондарь: На всех рейсах группы компаний “Аэрофлот” колымчане полетят по “плоским” т - MagadanMedia.RuПо данным ПАО, Аэрофлот летом также увеличит число своих рейсов в Магадан 24 января, MagadanMedia.
24.01.2018 MagadanMedia.Ru
Более 230 магаданцев приняли участие во Всероссийском дне снега - Администрация Магаданской областиВсемирный День снега, отмечаемый ежегодно в предпоследнее воскресенье января, начиная с 2012 года, отпраздновали разнообразными соревнованиями в Магадане.
24.01.2018 Администрация Магаданской области
Ежегодные соревнования по спортивным (бальным) танцам «Кубок мэра» прошли в Магадане - Мэрия города МагаданОбладателем главного приза стали Алина Баданина и Иван Ещенко Ежегодно в областном центре проводятся соревнования по спортивным танцам «Кубок мэра-2018».
23.01.2018 Мэрия города Магадан
Img_5(21066)_news_01-2.jpg - Газета Магаданская правда
Кантуйся, плужи, побеждай!
Воспитанники Русской горнолыжной школы, детско-юношеских спортшкол города, а также просто любители активного зимнего отдыха присоединились к 40 странам мира и 30 регионам России,
Газета Магаданская правда
Номерная чехарда - Газета Магаданская правда
Номерная чехарда
Как рассказали «МП» в регфилиале Упрдор «Колыма», новые рамки системы «Платон», установленные на «федералке» и в автоматическом движении снимающие большегрузов-неплательщиков, вынудили водителей проявить изобретательность.
Газета Магаданская правда
Зима в удовольствие - Газета Магаданская правда
Зима в удовольствие
«Насладись, познакомься, испытай» — под таким девизом проходит праздник, направленный на популяризацию ЗОЖ и развитие зимних видов спорта.
Газета Магаданская правда
Татьяна Савченко обсудила меры по усилению охраны в образовательных учреждениях и работе с подростками с девиантным поведением - Администрация Магаданской областиЗаместитель председателя правительства Магаданской области Татьяна Савченко провела совещание в режиме видеоконференции с заместителями глав городских округов о мерах по усилению охраны в образовательных учреждениях и ра
24.01.2018 Администрация Магаданской области
В дежурную часть ОМВД России по городу Магадану от 34-летней женщины поступило заявление о совершении в отношении нее мошеннических действий.
24.01.2018 УМВД Магаданской области
25 лет на троих получили магаданцы за убийство мужчины возле клуба "Боинг" - MagadanMedia.RuСуд также удовлетворил гражданский иск сестры погибшего о компенсации морального вреда в сумме 2 млн рублей 24 января, MagadanMedia.
24.01.2018 MagadanMedia.Ru
Приставов обязали вернуть стоимость авиабилета гражданину, которого не пустили на рейс - Министерство государственно-правового развитияБлизятся новогодние праздники, а вместе с ними у многих россиян появляется желание сменить обстановку и отправиться за границу.
24.01.2018 Министерство государственно-правового развития
Молодежная общественная палата при заксобрании запустит в феврале два новых проекта - Магаданская областная ДумаСовет Молодежной общественной палаты при Магаданской областной Думе обсудил план реализации двух проектов – общественной приемной МОП и курса обучения активистов объединения парламентской работе.
24.01.2018 Магаданская областная Дума