Новости города БезФормата.Ru
Магадан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Информация по сохранению здоровья в праздники!

Информация по сохранению здоровья в праздники!

Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма. Для того чтобы сезон праздников не обернулся катастрофой для желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом, рекомендовано ознакомиться с ключевыми правилами употребления пищи.

Основы правильного питания

В момент открытия сезона праздников, не каждый человек может позволить себе соблюдение рациональной диеты, которая направлена на контроль веса и сохранение функционального благополучия желудочно-кишечного тракта. И, хотя здоровое питание и праздничный стол, несовместимые понятия, однако соблюдение простых рекомендации поможет избежать негативных последствий чревоугодия.

К таким рекомендациям можно отнести:

  - за 3-4 дня до ожидаемого праздника, рекомендовано устроить так называемые разгрузочные дни, в течение которых следует употреблять только легкую и полезную пищу. В качестве основных вариантов можно выделить овощные супы, приготовленные в блендере, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и злаковые хлебцы.

  - В процессе изготовления праздничных блюд, необходимо отдавать предпочтение их запеканию или приготовлению на гриле. Блюда, прошедшие обжарку на сковородке, являются источником вредных канцерогенов и холестерина.

  - Перед намеченным застольем категорически запрещено устраивать "голодные дни". Подобные эксперименты приводят к серьезным осложнениям со стороны органов пищеварительного тракта.

  - Сидя за праздничным столом необходимо избегать употребления многослойных салатов, заправленных майонезом или другими соусами. Эти блюда можно заменить салатами, приготовленными из тушеных или отварных овощей. Такие блюда смогут не только удовлетворить голод за короткий промежуток времени, но и принесут пользу организму.

  - Вместо традиционного майонеза, в качестве заправки к блюдам можно воспользоваться сметаной с низким процентом жирности, йогуртом, оливковым маслом, соком лимона и зеленью. Готовые кулинарные шедевры не потеряют своих вкусовых качеств, а пищеварительная система не будет поставлена под удар.

  - Рыбные и мясные консервы, копчености и острые блюда лучше отложить. Употребление таких блюд в сочетании с алкоголем может нанести сокрушительный удар по печени.

  - Любые современные диеты не рекомендуют одновременное употребление продуктов, содержащих в избытке углеводы, жиры и белки. Такой "коктейль" плохо усваивается организмом, приводя к расстройствам пищеварения.

  - Вместо крепких алкогольных напитков, рекомендовано употреблять минеральную воду без газа, натуральные фруктовые и овощные соки, а также сухие вина. Оптимальным вариантом для запивания вторых блюд и закусок является томатный сок. Этот напиток не только дополняет вкус мясных и рыбных блюд, но и помогает этим компонентам быстрее перевариться и усвоится организмом. Лучше всего, если это будет сок домашнего приготовления.

  - Если же алкоголь является неотъемлемым атрибутом праздничного стола, то в течение вечера рекомендовано употреблять один и тот же напиток, избегая смешивания, повышения и понижения градуса.

  - Для того чтобы избежать переедания, необходимо употреблять пищу медленно, небольшими порциями. Всё дело в том, что головной мозг человека получает информацию о насыщении только спустя 15-20 минут. Быстрое употребление пищи приведет к появлению тяжести и другим проблемам.

- Никто не застрахован от расстройств пищеварения, которые могут возникнуть с началом праздника. Для того чтобы подстраховаться, необходимо своевременно позаботиться о приобретении лекарственных препаратов, используемых для коррекции пищеварительных расстройств. К таким препаратам относятся обволакивающие, ферментативные препараты, энтеросорбенты и другие средства.

  - В течение вечера необходимо поддерживать двигательную активность. В этом вопросе сможет помочь активное общение и танцы. Это позволит избежать накопления лишних калорий и ускорить выведение алкоголя из организма.

- Умеренное потребление сладостей и выпечки, не только поможет избежать дополнительной нагрузки на организм, но и сохранить фигуру.

- Один праздничный вечер не обернется для организма серьезными последствиями, однако цепочка праздничных дней ведёт к накоплению негативных последствий, перерастающей в серьёзные заболевания пищеварительной системы.

Несмотря на потенциальные трудности, которые могут преследовать человека в течение праздничного периода, умение держать себя под контролем принесёт ожидаемые плоды.

Последние новости Магаданской области по теме:
Информация по сохранению здоровья в праздники!

Употреблять вместо алкоголя  минеральную воду без газа в майские праздники рекомендуют специалисты Роспотребнадзора магаданцам - Kolyma.Ru
Употреблять вместо алкоголя минеральную воду без газа в майские праздники рекомендуют специалисты Роспотребнадзора магаданцам - Магадан
Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма.
12:21 29.04.2017 Kolyma.Ru
Информация по сохранению здоровья в праздники! - Магадан
Информация по сохранению здоровья в праздники! Праздничные дни, хотя и являются неотъемлемой частью жизни каждого человека, но в течение этого времени не следует забывать о благополучии собственного организма.
18:36 28.04.2017 Роспотребнадзор
Медицинские учреждения Магаданской области готовы к иммунизации населения. - Kolyma.RuГлава Магаданской области Владимир Печеный пригласил колымчан сделать прививки от гриппа.
19.09.2017 Kolyma.Ru
По информации Россельхознадзора в период с 9 по 15 сентября 2017 года страны сообщили во Всемирную организацию охраны здоровья животных (МЭБ) о 107 очагах болезней.
19.09.2017 Россельхознадзор
На помощь больным сахарным диабетом скоро придут новые инсулины - ГБУЗ МОБ19 сентября 2017 года  Эндокринолог Магаданской областной больницы Анна Пархоменко рассказала об итогах Экспертного совета эндокринологов, состоявшегося во Владивостоке.
19.09.2017 ГБУЗ МОБ
Для получения прививок  приглашаются дети с 6-ти месячного возраста и подростки, работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы, беременные женщины,
19.09.2017 Министерство здравоохранения
В преддверии зимнего сезона 2017-2018 участники системы маркировки товаров только за июнь-август этого года чипировали более 340 тысяч меховых изделий.
19.09.2017 УФНС
Сестринская конференция на эту тему состоялась в Магаданской областной больнице, которя готовится к сертификации в системе менеджмента качества.
18.09.2017 Министерство здравоохранения
Руководитель Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения Михаил Мурашко в составе делегации Российской Федерации принял участие в заседании Подкомиссии по сотрудничеству в области здравоохранения Российско-Кита
15.09.2017 Росздравнадзор
На помощь больным сахарным диабетом скоро придут новые инсулины - ГБУЗ МОБ19 сентября 2017 года  Эндокринолог Магаданской областной больницы Анна Пархоменко рассказала об итогах Экспертного совета эндокринологов, состоявшегося во Владивостоке.
19.09.2017 ГБУЗ МОБ
Медицинские учреждения Магаданской области готовы к иммунизации населения. - Kolyma.RuГлава Магаданской области Владимир Печеный пригласил колымчан сделать прививки от гриппа.
19.09.2017 Kolyma.Ru
Росздравнадзор принял участие в работе V Международного форума «Антиконтрафакт – 2017» - РосздравнадзорФедеральная служба по надзору в сфере здравоохранения приняла участие в работе V Международного форума «Антиконтрафакт – 2017», который  состоялся  14-16 сентября 2017 года в городе Бишкек (Киргизкая Республика).
20.09.2017 Росздравнадзор
Нарисовали лето - Газета Магаданская правда
Нарисовали лето
Молодежный совет Магаданского обкома профсоюза работников здравоохранения РФ подвел итоги конкурса детского рисунка «Я рисую лето».
Газета Магаданская правда
Прокуратура г. Магадана направила в суд уголовное дело о хищении  сотрудником банка 6,7 млн рублей со счетов клиентов - Прокуратура Магаданской областиПрокуратурой г. Магадана направлено в суд уголовное дело по обвинению жителя областного центра в мошенничестве – хищении чужого имущества в особо крупном размере (ч.
19.09.2017 Прокуратура Магаданской области
За продажу рыбы и молока без документов магаданку снова оштрафовали на 1,5 тысяч рублей - MagadanMedia.RuПредупреждения и наказания не помешали женщине вновь нарушить правила торговли 19 сентября, MagadanMedia.
19.09.2017 MagadanMedia.Ru
28-летний водитель на «Исузу Форвард» не справился с управлением врезался на барьерное ограждение - Kolyma.RuВ Ягоднинском городском округе полицейские проводят проверку по факту ДТП.
19.09.2017 Kolyma.Ru
Ложь со спасением - Газета Магаданская правда
Ложь со спасением
В редакцию «МП» обратились магаданцы, обеспокоенные недавним происшествием — во вторник, 12 сентября, сразу 8 социальных учреждений города эвакуировали после звонка в службу «112» о минировании объектов.
Газета Магаданская правда
Мэр Магадана: Мы не станем ограничивать прокат "Матильды" из-за угроз - MagadanMedia.RuЮрий Гришан в ходе еженедельного брифинга попросил не нагонять страхи вокруг премьеры скандального фильма 19 сентября, MagadanMedia.
19.09.2017 MagadanMedia.Ru
Христианская организация пообещала сжечь кинотеатр в Магадане, если там покажут "Матильду" - MagadanMedia.Ru"Святая Русь" прислала письмо с угрозами руководству "Горняка" 19 сентября, MagadanMedia.
19.09.2017 MagadanMedia.Ru
Парковая скульптура А.С. Пушкина украсила аллею Снежной Долины - Мэрия города МагаданБюст великого поэта отреставрирован и установлен на прежнем месте Многие горожане помнят, что в 70-е годы аллею, ведущую к лагерю «Северный Артек» на Снежной Долине, украшала парковая скульптура А. С. Пушкина.
19.09.2017 Мэрия города Магадан
Пути и поиски искусства Мельпомены - Газета Магаданская правда
Пути и поиски искусства Мельпомены
Роман Должанский, заместитель художественного руководителя Театра наций, член художественного совета по государственным премиям России, сотрудник экспертного совета «Золотой маски», член жюри премии имени Станиславского,
Газета Магаданская правда
Валерий Бунякин: «То, что привезли в Магадан, лучшее в сегодняшнем театральном искусстве!» - Газета Магаданская правда
Валерий Бунякин: «То, что привезли в Магадан, лучшее в сегодняшнем театральном искусстве!»
Высоко оценил фестиваль ведущий мастер магаданской сцены заслуженный артист России Валерий Бунякин: - Он стал школой для актеров музыкального и драматического театра колымской столицы,
Газета Магаданская правда
Заболеть Севером - Газета Магаданская правда
Заболеть Севером
Сборник художественных произведений Елены Гоголевой «И август на исходе...
Газета Магаданская правда
23 сентября в 10 часов начнутся городские туристские соревнования среди учащихся образовательных учреждений - Мэрия города МагаданОни приурочены к Всемирному дню туризма Состязания юных туристов будут организованы в районе зеленой зоны за рекой Магаданкой.
19.09.2017 Мэрия города Магадан
На работу на велосипеде, Кожаный мяч, ремонт ЗАГС, Дни микрорайона – брифинг мэра Магадана - MagadanMedia.RuЮрий Гришан рассказал журналистами о самых актуальных новостях города 19 сентября, MagadanMedia.
19.09.2017 MagadanMedia.Ru
Первое место в спартакиаде Магаданской региональной организации общества «Динамо» заняли магаданские чекисты - Kolyma.RuСотрудники Управления ФСБ России по Магаданской области заняли первое место в спартакиаде Магаданской региональной организации Всероссийского физкультурно-спортивного общества «Динамо».
19.09.2017 Kolyma.Ru
16 сентября стартует «Кросс нации» - Вечерний Магадан
16 сентября стартует «Кросс нации»
Во Всероссийском дне бега могут принять участие горожане всех возрастов  Магаданцев приглашают принять участие в массовом легкоатлетическом забеге «Кросс нации-2017», который пройдет в субботу, 16 сентября.
Вечерний Магадан
Вперед, школяр! - Газета Магаданская правда
Вперед, школяр!
Сбор участников шествия первоклассников назначен на 11.30. Сегодня в 12.00 на Театральной площади Магадана стартует традиционное городское шествие первоклассников.
Газета Магаданская правда
Зеленый свет - Газета Магаданская правда
Зеленый свет
Два новых автобуса, подготовленных специально под условия Крайнего Севера, выйдут на колымские дороги.
Газета Магаданская правда
На посту председателя облизбиркома вы внесли значительный вклад в укрепление избирательной системы и повышение доверия колымчан к институту выборов, - Андрей Зыков - Магаданская областная ДумаМинувшим вечером состоялось первое организационное заседание Магаданской областной избирательной комиссии обновленного состава.
19.09.2017 Магаданская областная Дума
Парковая скульптура А.С. Пушкина украсила аллею Снежной Долины - Мэрия города МагаданБюст великого поэта отреставрирован и установлен на прежнем месте Многие горожане помнят, что в 70-е годы аллею, ведущую к лагерю «Северный Артек» на Снежной Долине, украшала парковая скульптура А. С. Пушкина.
19.09.2017 Мэрия города Магадан
Прокуратура г. Магадана направила в суд уголовное дело о хищении  сотрудником банка 6,7 млн рублей со счетов клиентов - Прокуратура Магаданской областиПрокуратурой г. Магадана направлено в суд уголовное дело по обвинению жителя областного центра в мошенничестве – хищении чужого имущества в особо крупном размере (ч.
19.09.2017 Прокуратура Магаданской области
«Сказано – сделано»: проект «Пешеходный Магадан» реализуют в областном центре - Мэрия города МагаданВ столице региона ремонтируют лестницы и укладывают новые шестигранники Как рассказали в Комбинате зеленого хозяйства мэрии Магадана, к 19 сентября специалисты КЗХ отремонтировали в областном центре 13 лестниц.
19.09.2017 Мэрия города Магадан
Магаданец вспомнил о ребенке на приеме у судебного пристава - УФССПО последствиях неуплаты алиментов на содержание ребенка житель колымской столицы узнал от судебного пристава.
19.09.2017 УФССП