Новости города БезФормата.Ru
Магадан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сколько рыбы нужно съесть, как выбрать свежий «хвост» и техника рыбной безопасности


В преддверии летнего морского торжества отдел охраны здоровья мэрии Магадана дает рекомендации

Ежегодно во второе воскресенье июля в России отмечается День рыбака. В 2017 году торжество приходится на 9 июля. Праздник очень полюбился всем и стал одним из основных в летний период, ведь рыбалка - это привычка, от которой практически невозможно избавиться, а для Магадана – это сама жизнь. Естественно, День рыбака не представляется без выезда на водоём для организации там праздничных мероприятий. Здесь обязательно варят уху из выловленной рыбы, готовят морепродукты на углях, в некоторых местах проводят дегустацию на лучшее рыбное блюдо. Такие посиделки часто переходят в душевные разговоры и обмен опытом между рыбаками.
Как рассказали в отделе охраны здоровья мэрии Магадана, есть такое поверье, что у рыбака все в семье здоровы. Такое мнение появилось не просто так. Буквально все обитатели водоемов, как соленых, так и пресных, имеют мясо, содержащее высококачественный белок. Его можно сравнить с диетической курятиной, поскольку он легко усваивается организмом. А еще в рыбе содержатся ценные минералы: кальций, цинк, селен, железо, фосфор, магний. Морские виды богаты йодом. Жирные рыбы, такие как лосось, кета, форель, дают человеку незаменимое вещество – аминокислоту Омега-3. Этот продукт диетологи прописывают худеющим, поскольку он снижает уровень холестерина и в то же время насыщает организм белком.
Полезные качества рыбы выражаются также в том, что она улучшает работу нервной системы, укрепляет память, нормализирует функции щитовидки и обмена веществ, свертывания крови. Тот, кто регулярно употребляет этот продукт, живет долго и до глубокой старости сохраняет острое зрение, крепкие ногти и зубы. Рыбу следует есть и здоровым людям – для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Самая полезная рыба для человека
Фаворитом у кулинаров являются лососевые. К ним относится семга, горбуша, кета, кижуч, чавыча, нерка и форель. В лососевых больше всего ценных аминокислот Омега. Из морских рыб очень ценят скумбрию, нототению, треску, палтуса, радужную форель, сардины, селедку и тунца. Из речных видов самыми полезными считают щуку, судака и окуня. Семейство карповых (к которому также относятся карась и сазан) содержит много легко усваивающегося белка, а также кальция, цинка, калия и серы. Белое нежное мясо окуня является диетическим продуктом. В нем всего 80 калорий. Кроме низкой энергетической ценности в окуневых много витаминов А, В, С, РР, Е и D. Щуку считают отличным антисептиком, и есть ее предписывают инфекционным больным.
Сколько рыбы нужно есть?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует есть не менее трех порций рыбы в неделю. Следует помнить, что под порцией подразумевается 100 г рыбного филе без кожи костей и дополнительных ингредиентов. Впрочем, как говорят специалисты по питанию, рыбу можно есть хоть каждый день. Главное, не переборщить с жиром.
Какую рыбу есть не надо? Несмотря на то, что многие считают хорошо просоленное филе семги или осетра полезным, это слишком соленый продукт для регулярного употребления. Например, в соленом боку лосося соли может быть до 1,5 г на 100 г, что составляет около трети максимальной суточной нормы потребления, рекомендованной ВОЗ. А в консервах, предполагающих пребывание рыбы в масле, помимо лишней соли еще и лишний жир – причем совсем не рыбий, а зачастую дешевый растительный. Так, в 100 г консервов из скумбрии в собственном соку около 200 ккал, а в скумбрии в масле уже на 118 ккал больше.
О пользе рыбы в питании детей
Несмотря на явную полезность, рыба имеет один весомый минус – аллергенность. Именно поэтому многие педиатры не советуют давать рыбу малышам до года. Если вы решили ввести рыбу в прикорм ребенку, то предварительно проконсультируйтесь с детским врачом.
Сколько рыбы в день можно давать ребенку? Рекомендуется в возрасте 1 год – 60-70 граммов за один прием; в 1,5 года – 85-90 граммов за один прием, а в 2 года и больше – 100 граммов в день.
В первое время давайте рыбу не чаще одного раза в неделю. Ближе к полутора годам стоит давать продукты из рыбы два раза в неделю. Если у вас годовалый малыш, то не стоит в один день давать сразу и мясо и рыбу. Постарайтесь делать «рыбные дни».
Какие виды рыбы можно употреблять в пищу детям? Начинайте прикорм с нежирных сортов рыбы, стоит начать с толстолобика, трески или минтая. Подойдут также: хек, камбала, сайда и дорада. В их мясе содержится всего 4% жира и они менее аллергичны. В 1,5 года можно познакомить малыша с мясом карпа, горбуши, окуня и сома. Они считаются рыбой с умеренной жирностью (всего 8%). Рыбный бульон также стоит давать ребенку после года и только с трех лет можно начать давать малышу жирные сорта рыбы – скумбрию, семгу, лосося и осетра. Не стоит давать малышу жареную рыбу, рыбные бульоны и лучше повременить с морепродуктами (креветками, кальмарами и т.п.) и икрой до трех лет из-за высокой аллергенности этих продуктов.
Возьмите на заметку
Устраивая своей семье рыбный день, отнеситесь ответственно к выбору рыбы и месту ее приобретения. Покупайте рыбу в установленных местах продажи.
ћ Морская рыба (треска, кефаль, камбала, скумбрия, хек, морской окунь) крупнее пресноводной (карась, карп, сазан, сом, форель, щука), в ней меньше костей;
ћ Покупать рыбу целиком дешевле, но придется потратить время на ее разделку;
ћ Филе свежей или мороженой рыбы подойдет практически для любого блюда, в том числе для фарша;
ћ Выпотрошенную тушку без головы лучше выбрать для жарки или супа;
ћ Стейки – идеальный вариант для «быстрого приготовления».
Как выбрать свежую рыбу
ћ Рыба должна быть упругой на ощупь, влажной, а не сухой. Надавите на спинку пальцем — на свежей рыбе ямка быстро исчезает.
ћ Если свежую рыбу положить на ладонь, она останется в горизонтальном положении, а испорченная – обмякнет и будет свисать вниз.
ћ «Рыбный» аромат не должен быть слишком сильным, у свежей рыбы он чистый и чуть сладковатый, аммиачная отдушка или запах прогорклого жира – сигнал тревоги, скорее такая рыба хранится дольше допустимого срока.
ћ Испорченная рыба – тусклая, у свежей – чешуя гладкая, плотно прилегает к тушке, блестит и покрыта тонким слоем прозрачной слизи.
ћ На рыбе не должно быть следов крови. Глаза свежей рыбы светлые, чистые, влажные и выпуклые, запавшие и мутные – признак старости, а если они сморщенные, сухие — от покупки лучше воздержаться.
ћ Жабры должны быть красными и яркими, а у сельди или скумбрии – бордовыми. Сероватый, бледно розовый или слишком темный цвет, а также белая слизь на жабрах – признак испорченной рыбы. Хвост не должен загибаться вверх или казаться высохшим.
ћ Слипшиеся или поврежденные плавники – тревожный знак, который свидетельствует о том, что рыбу неправильно хранили. Брюшко не должно быть вздувшимся, желтоватой окраски и тем более с зеленоватыми пятнами на поверхности, это верный признак испорченной рыбы.
ћ Куски филе должны быть аккуратно нарезаны, без рваных краев. Мясо должно быть плотным и упругим, без видимых разрывов между волокнами.
Варить или жарить?
ћ Лосось, семга и форель — идеальный вариант для вторых блюд или холодных закусок, в них почти нет мелких костей. Кроме того, семгу можно засолить в домашних условиях.
ћ Палтус и камбала одинаково хороши и в жареном, и в отварном виде. Из окуня готовят уху, жарят или запекают, однако при разделке с него сложно снимать чешую.
ћ Из судака готовят заливное и супы, а также подают фаршированным или запеченным.
ћ Сочное нежное мясо карпа можно запечь в сметане или винном соусе, обжарить или приготовить суп.
ћ Пикша имеет нежирное мясо без мелких костей, ее можно и варить, и жарить.
ћ Навагу лучше обжаривать целиком.
ћ Мясо трески диетическое, подходит и для вторых блюд, и для холодных закусок, в том числе для заливного.
ћ Минтай обладает сухим мясом без мелких костей и идеально подходит для тех, кто на диете. Его можно и варить, и жарить, и запекать.
Маленькие хитрости
ћ Если нет возможности положить рыбу в холодильник, разрежьте тушку пополам, присыпьте снаружи и изнутри крупной солью, заверните в полотенце, смоченное слегка подслащенным уксусом.
ћ Чтобы разморозить рыбу, залейте ее холодной подсоленной водой (2 литра на 1 кг рыбы), не стоит использовать теплую воду, иначе мясо станет безвкусным. Филе и рыбу осетровых пород размораживают при комнатной температуре. Навагу готовят, не размораживая.
ћ Если запах у рыбы «с примесями», например, отдает тиной, подержите ее в соленой воде, а затем промойте.
ћ Чешую на рыбе чистят, направляя нож от хвоста к голове, чтобы она легче отделялась, опустите тушку на полминуты в кипяток, а затем обдайте холодной водой из-под крана.
ћ Свежую рыбу лучше варить в слегка подсоленной воде, а замороженную – залить отваром из корней петрушки и сельдерея, репчатого и лука-порея, можно добавить специи – лавровый лист и черный перец горошком. Чем меньше воды вы наливаете, тем более насыщенный вкус будет у рыбы.
ћ Для жирной рыбы (палтус, зубатка, камбала) подойдет томатный или луковый соус, а для хека, ставриды, скумбрии или трески – сметанный или майонез.
Техника рыбной безопасности
Основная проблема любой свежей рыбы — в паразитах, которых могут обнаруживаться не только в кишечнике, но и в мышечной ткани. Специалисты заявляют, что
почти у 100% речной рыбы есть паразиты. Для морской рыбы этот показатель ниже, но и в ней встречаются гельминты разных видов. Сами рыбы нередко служат промежуточными хозяевами гельминтов. Через рыб заболевание передается птицам, млекопитающим и человеку. Промежуточными хозяевами часто бывают моллюски, рачки, которыми питается рыба.
Поэтому первое правило приготовления рыбы дома – термическая обработка. Помните, что свежевыловленную рыбу жарить или варить необходимо не менее 15-20 минут (в зависимости от толщины куска рыбы), большие куски рыбы жарить в распластанном виде, мелкую рыбу можно целиком. Пельмени из рыбы надо варить не менее 5 минут после закипания, а солить рыбу необходимо крепким и средним посолом не менее 14 суток (при слабом посоле – не менее 16 суток). Икру солить также крепким посолом (время засола зависит от количества соли в процентах к весу икры – охлажденным рассолом при 12% - 1 час; 10% - 2 часа; 8% - 4 часа; 6% - 12 часов).
Но самый лучший способ профилактики - перед приготовлением рыбу надо заморозить: при температуре «минус» 200С - не менее 24 часов с последующим хранением в течение 7 суток при температуре «минус» 180С, при температуре «минус» 180С - замораживать не менее 14 суток, при «минус» 300С рыбу замораживают 10 минут, но в последующем ее надо хранить при температуре не выше минус 12њC в течение 7 суток. После такой заморозки (и последующего хранения) рыбу можно коптить, солить, варить и жарить по своим рецептам.        

Интервью Митькина В.И. ГТРК "Магадан" - Министерство природных ресурсов и экологии16 августа 2017 г. министр природных ресурсов и экологии Магаданской области Владимир Митькин дал интервью телеканалу ГТРК "Магадан".
18.08.2017 Министерство природных ресурсов и экологии
На всероссийский экологический субботник «Зеленая Россия» приглашают магаданцев 2 сентября - Kolyma.RuКаждую осень уже четыре года подряд по всей стране проводится всероссийский экологический субботник «Зеленая Россия».
18.08.2017 Kolyma.Ru
Гидрологическая ситуация на Дальнем Востоке на особом контроле в Сибирском РЦ МЧС России - МЧС Магаданской областиСибирский региональный центр МЧС России готовит план перемещения федеральной группировки сил и техники по регионам Дальнего Востока в соответствии с оперативными событиями.
18.08.2017 МЧС Магаданской области
Жителям Колымы предлагают поучаствовать в конкурсе уличной росписи на тему сохранения окружающей природы, который пройдет с 10 августа по 29 сентября 2017 года в Магаданской области.
18.08.2017 Commfy49.Ru
Это почти на три тонны больше, чем за такой же период 2016-го. Сегодня о результатах семи месяцев работы рассказал министр природных ресурсов и экологии Магаданской области Владимир Митькин.
17.08.2017 Vesti-Magadan.Ru
Колымчан приглашают на конкурс экологических граффити - Администрация Магаданской областиРегиональный штаб проекта «Экология России» партии «Единая Россия» объявляет Конкурс экологических граффити в период с 10 августа по 29 сентября 2017 года.
17.08.2017 Администрация Магаданской области
Свалку в черте Магадана помог ликвидировать депутат областной Думы - MagadanMedia.RuОтходы утилизированы на полигоне ТБО 17 августа, MagadanMedia. В июле жители Магадана сообщили о несанкционированной свалке в районе улиц Берзина и Колымской.
17.08.2017 MagadanMedia.Ru
В июле жители Магадана сообщили о несанкционированной свалке в районе улиц Берзина и Колымской.
17.08.2017 Commfy49.Ru
Еженедельная информация о результатах деятельности Управления Росприроднадзора по Магаданской области за период с 08.08.2017 по 15.08.2017 года   1. Сведения о завершенных контрольных мероприятиях 1.1.
17.08.2017 Росприроднадзор по Магаданской области
На всероссийский экологический субботник «Зеленая Россия» приглашают магаданцев 2 сентября - Мэрия города МагаданУчастников призывают наводить порядок не только во дворах и на близлежащих участках,
17.08.2017 Мэрия города Магадан
В субботу, 19 августа, состоится экологический фестиваль «Арт-газон» - Kolyma.RuОн начнется в 13 часов на Гороховом поле в районе 31 квартала. Программа фестиваля включает в себя краеведческую викторину, творческие мастер-классы, игры в мега-шашаки и гигантские крестики-нолики.
17.08.2017 Kolyma.Ru
На всероссийский экологический субботник «Зеленая Россия» приглашают магаданцев 2 сентября - Мэрия города МагаданУчастников призывают наводить порядок не только во дворах и на близлежащих участках,
17.08.2017 Мэрия города Магадан
Гидрологическая ситуация на Дальнем Востоке на особом контроле в Сибирском РЦ МЧС России - МЧС Магаданской областиСибирский региональный центр МЧС России готовит план перемещения федеральной группировки сил и техники по регионам Дальнего Востока в соответствии с оперативными событиями.
18.08.2017 МЧС Магаданской области
Интервью Митькина В.И. ГТРК "Магадан" - Министерство природных ресурсов и экологии16 августа 2017 г. министр природных ресурсов и экологии Магаданской области Владимир Митькин дал интервью телеканалу ГТРК "Магадан".
18.08.2017 Министерство природных ресурсов и экологии
«Артгазон» на гороховом поле - Газета Магаданская правда
«Артгазон» на гороховом поле
19 августа впервые в Магадане пройдет экофестиваль под названием «Артгазон».
Газета Магаданская правда
Темиртау - один из самых загрязненных городов Казахстана. Здесь экограффити по образу картины Анри Матисса нарисовал один  из жителей. Незаконно. - Газета Магаданская правда
Скрестят баллончики
В Смоленске подобные картины рисуют у контейнеров для раздельного сбора мусора.
Газета Магаданская правда
Продолжается акция «Вода России» - Вечерний Магадан
Продолжается акция «Вода России»
Более 120 тысяч квадратных метров территорий береговой зоны Охотского моря, рек, ручьев, озер, ключей, родников и других водоемов, расположенных в окрестностях  областного центра, поселков Снежный, Уптар,
Вечерний Магадан
Удовлетворено апелляционное представление прокурора на приговор Магаданского городского суда - Прокуратура Магаданской областиСудом первой инстанции житель областного центра осужден по ч. 2 ст. 228 УК РФ за незаконные приобретение и хранение без цели сбыта наркотических средств в крупном размере.
18.08.2017 Прокуратура Магаданской области
В Северо-Эвенском районе постановлен обвинительный приговор о подложном листке нетрудоспособности - Прокуратура Магаданской областиСеверо-Эвенским районным судом вынесен обвинительный приговор в отношении специалиста по организационно-протокольному обеспечению отдела по правовым вопросам и взаимодействию с органами местного самоуправления администра
17.08.2017 Прокуратура Магаданской области
16 лет лишения свободы предстоит отбыть магаданцу за убийство мужчины и покушение на убийство несовершеннолетнего - Kolyma.RuПо приговору Магаданского городского суда 16 лет лишения свободы предстоит отбыть осужденному за убийство мужчины и покушение на убийство несовершеннолетнего Собранные следственным отделом по г.
18.08.2017 Kolyma.Ru
Полиция просит помочь
Оперативники Отдела МВД России по г. Магадану разыскивают без вести пропавшего Голубова Геннадия Ивановича.
Вечерний Магадан
Полиция просит помочь! - Вечерний Магадан
Полиция просит помочь!
Оперативники Отделения МВД России по Ольскому району разыскивают без вести пропавшую Осипову Любовь Николаевну.
Вечерний Магадан
22-летний магаданец сядет в тюрьму на 3 года 8 месяцев за 9 краж - Вечерний Магадан
22-летний магаданец сядет в тюрьму на 3 года 8 месяцев за 9 краж
Двадцатидвухлетний  магаданец признан виновным в совершении девяти преступлений против собственности.
Вечерний Магадан
Эко-уикенд: АРТ-ГАЗОН, Фестиваль уличного кино, Казачий сполох, Рок-концерт - MagadanMedia.RuДайджест событий на 19 и 20 августа представляет MagadanMedia 18 августа, MagadanMedia.
18.08.2017 MagadanMedia.Ru
Награждение победителя конкурса по разработке знака «За заслуги перед Магаданской областью» прошло на заседании Правительства Колымы - Kolyma.RuНа заседании колымского правительства победителю конкурса на лучший эскиз почетного знака «За заслуги перед Магаданской областью» губернатор региона Владимир Печеный вручил призовой сертификат на получение денежного приз
18.08.2017 Kolyma.Ru
На заседании правительства региона обсудили, как в Магаданской области библиотеки прививают колымчанам любовь к чтению - Kolyma.RuДля этого сотрудники ищут новые оригинальные формы работы с людьми, сообщает РИА "КОЛЫМА-ИНФОРМ".
17.08.2017 Kolyma.Ru
Теплое пламя «Куваевского костра» - Газета Магаданская правда
Теплое пламя «Куваевского костра»
В субботу в сквере «Морском» колымской столицы поклонники северной литературы собрались на фестиваль Олега Куваева — магаданского писателя,
Газета Магаданская правда
Меняемся с Хабаровском театрами - Газета Магаданская правда
Меняемся с Хабаровском театрами
Александра Солдатова в роли Джил («Эти свободные бабочки»). После большого перерыва областной музыкальный и драматический театр выезжает на гастроли в столицу ДФО.
Газета Магаданская правда
Согреет Куваевский костер - Газета Магаданская правда
Согреет Куваевский костер
12 августа в сквере «Морской» в колымской столице пройдет фестиваль, названный в память о  геологе-писателе Олеге Куваеве «Куваевский костер».
Газета Магаданская правда
Горячие Танцы: часть 2. Магадан - MagadanMedia.RuДевушки продолжают радовать снимками с хореографией на пилоне 17 августа, MagadanMedia.
17.08.2017 MagadanMedia.Ru
Команда магаданских судебных приставов заняла 3 место в соревнованиях  по служебному биатлону - УФССПКоллективы физической культуры органов безопасности и правопорядка Магаданской области встретились на соревнованиях по служебному биатлону, организованные Магаданской региональной организацией ВФСО «Динамо».
17.08.2017 УФССП
В России утвердили новые нормативы ГТО на 2018-2021 годы - Мэрия города МагаданКак рассказал руководитель комитета по физкультуре, спорту и туризму мэрии Магадана Антон Чуйченко,
17.08.2017 Мэрия города Магадан
Млад и стар, выходи на старт! - Газета Магаданская правда
Млад и стар, выходи на старт!
Департамент физической культуры и спорта Магаданской области и комитет по физической культуре, спорту и туризму мэрии г. Магадана приглашают всех желающих принять участие в праздновании.
Газета Магаданская правда
Работаем по графику
Глава региона Владимир Печеный провел выездное совещание по ремонту трассы Солнечный — Ола.
Газета Магаданская правда
Начато строительство новой тренировочной базы боксеров на 200 человек - Вечерний Магадан
Начато строительство новой тренировочной базы боксеров на 200 человек
Перспективы развития спорта обсудили мэр Юрий Гришан и президент Федерации профессионального бокса Магаданской области Валерий Хожило Как рассказал президент Федерации профессионального бокса Магаданской области Валер
Вечерний Магадан
Encounter в Магадане: "Ужастики" и "День Победы" - MagadanMedia.RuСнимками с игры, в которой стирается грань между реальным и выдуманным мирами, поделились участники с MagadanMedia 18 августа, MagadanMedia.
18.08.2017 MagadanMedia.Ru
17 августа около 4 часов утра в областном центре напротив дома № 6 по улице Берзина 19-летняя девушка – пассажир совершила высадку из автомобиля «Тойота», не дождавшись полной остановки транспортного средства.
18.08.2017 УМВД Магаданской области
Приемка школ и детских садов к новому учебному году успешно завершилась в Магадане - Kolyma.RuВ областном центре успешно завершилась приемка всех 52 образовательных учреждений города.
18.08.2017 Kolyma.Ru
Мэр Магадана прокатился на гироскутере - MagadanMedia.RuЮрий Гришан опробовал мини-сигвей на Дне микрорайона 18 августа, MagadanMedia.
18.08.2017 MagadanMedia.Ru
Подготовка площадки для строительства стадиона в поселке Стекольный - MagadanMedia.RuГлава региона посетит три поселка Хасынского округа и проведет выездное совещание правительства Магаданской области в Палатке 18 августа, MagadanMedia.
18.08.2017 MagadanMedia.Ru